gusto kong magka-abs...

[whatevertoni]

Balanced diet

Cardio workout (anything pampapawis to burn fats)

Sit-ups and other ab workout
-start with 50 or less then gradually increase the number of sit-ups every day
-50 then 70 then 90. it's up to you as long as you increase the number every single day.
-in my case I started with 50 now I can do as much as 300 per day

[lovesong]

i almost forgot about this thread..
pagkabukas ko,, nagulat ako na ako pala yung TS.. haha LOL..
anyways.

@whatevertoni- nakita mo pa to!!

sa mga taong walang time pinakamahirap ang abs..

discipline din kasi kailangan dyan at kaunting oras...

majority kasi ng lalaki (lalaki ka di ba ) sa tyan nag store ng taba...

kaya need talagang mag diet..

..
tama napakahirap magkaroon ng abs kapag masyadong busy sa maraming bagay.. pero netonh mga nakaraang buwan,, i have been doing sit ups and crunchesat twisting sa kwarto ko lang,, mga 20- 30 mins kada araw.. at sinasabayan ko ng pushups...

okay naman,, may resulta.. although i haven't achieve the body i want, lumiit naman yung tiyan ko.. at bumabakat na din yun abs.. although covered sya ng kontin fats,,. makikta mo na yung outline at wala na ding taba sa gilid,, konti nalang.. masasabi kong mas okay na kesa dati...

kung meron akong sanang pambabilis ng pagburn ng taba siguro pang bench body na ako..

[zuuzrap]

ilang abs pa pinag-uusapan natin dito? hehehe

[andrewsanchez]

hahaha tiyaga lang mag exercise bro!

[erzon]

@TS pm mo ko pag may Abs ka na..
tpos turo mo sakin kung pano..

[atane]

if you are working out na, just limit your water intake...

[tosh8701]

hirap nga magka abs. isang buwan ako nag exercise target ang core pero wla pa din lumiit lang tyan ko may belly fats pa din ako. hanggang sa nawalan ng tym at ayun tinamad na. dapat tlga may goal at determinasyon yung tipong kelangan ko to gawin kasi sasali ka isang competition or papapansin lang sa gf or crush mo yung tipong mga ganun ako kasi wla. hehe!

[garysteven]

pushups for the chest and arms
situps for the abs
squats and jumps for the legs